Soulager les effets des bouffées de chaleur de la ménopause

Valérie a 50 ans. Depuis quelques mois, elle est sujette à des bouffées de chaleur.

Elle a régulièrement une impression de chaleur brusque et intense, qui part du torse et monte jusqu’au visage. Puis, une rougeur apparaît.

Pour mieux vivre ces épisodes parfois gênants, elle décide d’en parler à son médecin.

Pour limiter la survenue des bouffées de chaleur, il lui conseille :

• d’éviter les situations qui augmentent la température corporelle (bains chauds, exposition au soleil) et de se rafraîchir en utilisant un ventilateur ou un brumisateur ;
• de limiter sa consommation d’alcool, de boissons excitantes (café, thé), d’épices et d’aliments brûlants ;
• de restreindre, autant que possible, les situations de stress et de prendre soin d’elle en pratiquant des activités relaxantes comme la méditation.

Son médecin l’informe aussi que si les bouffées de chaleurs deviennent trop intenses, il sera possible d’envisager un traitement.
Valérie est rassurée et peut …