Recommandations pour une alimentation équilibrée
Bien manger, on le sait, c’est important pour rester en bonne santé. Mais que faut-il mettre dans son assiette ? Pour répondre à cette question, voici les recommandations pour les adultes.
Fruits et légumes (de préférence de saison)
5 portions* par jour au moins
Produits laitiers (lait, yaourts, fromage…)
2 fois par jour
Fruits à coque (noix, noisettes, amandes…)
1 petite poignée par jour
Féculents complets (pâtes, pain, semoule…)
1 fois par jour au moins
Légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots…)
2 fois par semaine au …
