Cohérence cardiaque : apprenez à respirer pour vous relaxer
Émotivité ? Stress ? Fatigue ? Anxiété ?
- Dos droit
- Épaules basses
- Yeux fermés
- Concentrez-vous sur votre respiration
- Inspirez par le nez pendant 5 secondes, sentez le diaphragme qui descend, gonflez le ventre.
- Expirez par le nez pendant 5 secondes, sentez le diaphragme qui remonte, rentrez le ventre.
- Suivez la méthode 3.6.5 : trois fois par jour, six respirations par minute pendant cinq minutes.
Les bienfaits sont immédiats. En régulant le rythme cardiaque, cette méthode respiratoire apaise le corps et l’esprit.
Et si vous commenciez maintenant ?
