Sport et santé : halte aux idées reçues
On le sait : l’activité physique est indispensable à notre santé, notre forme et notre bien-être. Pour autant, certaines fausses informations circulent encore. Tour de piste.
Le sport ça fait maigrir
C’est faux ! Qu’on se le dise une bonne fois pour toutes : le sport ne fait pas maigrir. Il peut en revanche contribuer à stabiliser le poids et à redessiner la silhouette. Pratiqué régulièrement, il permet en outre d’entretenir l’équilibre, la coordination, la force et la souplesse du corps. Le tout en procurant également de la détente et du bien-être. Inutile de devenir un champion olympique pour en ressentir les premiers bénéfices. Selon l’OMS, trente minutes d’exercice physique d’intensité modérée cinq jours par semaine suffisent à améliorer son état de santé et à rester en forme.
Après 65 ans, il faut limiter son niveau d’activité physique
Bien sûr que non. D’après le Programme national nutrition santé (PNNS), « le poids des années ne doit en aucun cas vous faire cesser vos activités physiques ». Qu’il s’agisse de marcher, de jardiner, de jouer …
